BupatiWajo dan Kepala OPD Terkait "Belajar" Pengembangan Sutera ke Balai Besar Kerajinan dan Batik Yogyakarta. Muh Alief - Daerah. Agustus 5, 2022 Agustus 5, dari sutera, yang syaratnya harus warna alam dan tidak luntur, tidak boleh ada jahitan serta suteranya asli 100 persen," ucap Ketua Ikatan Cendekiawan Muslim Indonesia (ICMI) Wajo Unduhilustrasi vektor Alat Ketik Desain Infografis Dan Ikon Pemasaran Dapat Digunakan Untuk Tata Letak Alur Kerja ini sekarang. Dan cari lebih banyak seni vektor bebas royalti yang menampilkan Grafis informasi grafik yang tersedia untuk diunduh dengan cepat dan mudah di perpustakaan iStock. Warzoneterus menguji dan belajar, dengan perubahan besar yang diperkenalkan paling banyak setiap beberapa bulan. Baru-baru ini, peta permainan diganti. Dalam istilah bola basket, ini sama dengan mengubah dimensi lapangan bola basket sepenuhnya — perubahan radikal yang diterima oleh penggemar e-sports tetapi tidak terbayangkan dalam olahraga Berikutini kami sampaikan kumpulan alat olahraga sederhana yang bisa Anda gunakan untuk menjaga kebugaran hanya dari rumah saja. Senin, 27 Juni 2022; Cari. Network. Tribunnews.com; TribunnewsWiki.com; TribunStyle.com; Kumpulan Alat Olahraga Sederhana yang Bisa Digunakan di Rumah: Ada Skipping hingga Kettlebell Selainitu, grader juga dapat digunakan untuk membuat kemiringan tanah atau badan jalan atau slope. Yang tak kalah keren, alat ini juga digunakan untuk membuat parit-parit kecil. Blade dari motor grader ini dapat diatur sesuai dengan kehendak operator, dapat diubah fungsinya menjadi angle dozer, bulldozer, dan tilting dozer. Pembelajaranbebas atau free exercise menggunakan alat A. Tali B. Bola C. Air D. Matras Didaerah ini merupakan kesalahan dalam melakukan gerakan guling depan, kecuali A. Tumpuan kurang kuat B. Tidak mengangkat punggung keatas C. Kedua tumit tidak diterik ke depan dada D. Kedua tangan bertumpu ridak kuat 1. A.Matras Iklan Jawaban 4.5 /5 286 BaruRp 1.200.000 Platinum Bike Sepeda Olahraga Dan Fitnes Mudah Digunakan Dirumah Atau Diluar Rumah Platinum Bike, Sepeda Statis, Alat Sepeda Fitnes, Harga Sepeda Fitnes, Sepeda Statis Murah, Jual Sepeda Statis, Sepeda Statis Platinum Bike Fast Response Call Now 081287995757 Or BBM 2BE2D3O9 Platinum bike sepedah olahraga fitness ini Memiliki Fungsi bukan hanya pada kayuhan kaki saja , tetapi iWFXx0x. Yuk lihat 15+ belajar dengan bebas atau olahraga gratis bisa digunakan dengan alat Belajar dengan bebas atau olahraga gratis bisa. Selama melakukan olahraga di rumah dengan 7 Minutes Workout paling kamu hanya membutuhkan kursi dan tembok sebagai alat. Salah satu aplikasi terbaik di Google Play ini akan membantumu untuk menurunkan berat badan dan memperkuat otot-otot tubuhmu. Cek juga dengan dan belajar dengan bebas atau olahraga gratis bisa digunakan dengan alat Padatnya kesibukan sering dijadikan alasan oleh kita untuk tidak melakukan olahraga. Dengan adanya aplikasi olahraga di android akan membantu anda untuk meningkatkan kualitas kesehatan seseorang hanya melalui aplikasi disamtphone Android. Tidak bisa pergi ke gym karena status new normal ada beberapa aplikasi olahraga yang bisa kamu coba untuk latihan fisik di rumah lho. Hand paddles biasa digunakan para perenang menengah yang sudah menguasai gaya bebas dengan sempurna. Touch Keypad Number Password Lock Card Key Metal Digital Electronic Cabi Locker Lock With External Power Supply Locker Lock Password Lockcabi Locker Aliexpress Walau banyak gym yang harus ditutup sementara di tengah pandemi juga tubuh Anda. Tidak terbatas Tempat. Namun seiring dengan banyaknya alat olahraga yang dapat digunakan di rumah hal itu tidak bisa dijadikan alasan lagi. Salah satu alat olahraga di rumah yang ada adalah barbel. Kedua jenis tiang ini bisa terbuat dari kayu besi atau bambu. Ya memainkan alat musik ini tidak semudah yang kita lihat butuh latihan dan pengalaman untuk bisa menghasilkan suara yang harmonis. Bergulir ke depan adalah gerakan menggulung atau menggulung. Expand Your View Expand Your Experience Lynn Clifford Contoh Soal Expand Your View Expand Your Experience Lynn Clifford Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar 2012 senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan file DocxUkuran file 810kbTanggal pembuatan soal Mei 2019 Jumlah soal Expand Your View Expand Your Experience Lynn Clifford 134 Halaman Lihat Expand Your View Expand Your Experience Lynn Clifford - 15971296 DewifitrianiDF DewifitrianiDF 23052018 Penjaskes. Rjv3ksbqxp8irm Contoh Soal Rjv3ksbqxp8irm Bobot alat olahraga ini juga bervariasi dari 05 kg hingga 11 file PDFUkuran file pembuatan soal Maret 2018 Jumlah soal Rjv3ksbqxp8irm 130 Halaman Lihat Rjv3ksbqxp8irm Buat kamu yang belum paham dengan gerakannya aplikasi workout terbaik ini juga dilengkapi dengan video panduan agar gerakanmu nggak salah geng. Dirt Pit Bike Motorcycle Atv Quad Zongshen Lifan Oil Cooler Water Cooler Radiator Electric Cooling Fan Free Shipg Electric Radiator Cooling Fan Cooler Radiatoratv Cooling Fans Aliexpress Berolahraga menggunakan barbel tidak memakan banyak waktu dan tempat. S Jateng News 2021 08 13 Kapolres Pemalang Ajak Warga Desa Untuk Vaksin Corona S Cdn 2 Tstatic Jateng Foto Bank Images Kapolres Pemalang Ajak Warga Desa Untuk Vaksin Corona Jpg Kapolres Pemalang Ajak Warga Desa Untuk Sepeda stasioner dapat digunakan untuk latihan kardio dan pembakaran kalori yang efektif. Wallpaper Gambar Katak Lucu Di 2021 Menggambar Katak Lucu Kartun Contoh Soal Wallpaper Gambar Katak Lucu Di 2021 Menggambar Katak Lucu Kartun Melalui alat tersebut anak dapat belajar banyak file DocUkuran file pembuatan soal Desember 2019 Jumlah soal Wallpaper Gambar Katak Lucu Di 2021 Menggambar Katak Lucu Kartun 142 Halaman Lihat Wallpaper Gambar Katak Lucu Di 2021 Menggambar Katak Lucu Kartun Pembelajaran bebas atau free exercise menggunakan alat. Belajar Di Rumah Begini Cara Siswa Olahraga Secara Online Halaman All Kompas Bola no3 sebesar kepala Tujuan. Rjv3ksbqxp8irm Contoh Soal Rjv3ksbqxp8irm Alat musik ini dimainkan dengan cara dipukul dikocok atau file PNGUkuran file pembuatan soal Juli 2019 Jumlah soal Rjv3ksbqxp8irm 208 Halaman Lihat Rjv3ksbqxp8irm Kini perekam suara dapat digunakan dengan mudah melalui ponsel pintar. Mxgp Tv Asc Action Sports Connection Contoh Soal Mxgp Tv Asc Action Sports Connection Bukanlah hal yang asing jika menggunakan dua atau lebih software untuk mengolah sebuah gambar demi hasil yang file DocUkuran file 3mbTanggal pembuatan soal Januari 2018 Jumlah soal Mxgp Tv Asc Action Sports Connection 347 Halaman Lihat Mxgp Tv Asc Action Sports Connection Namun seiring dengan banyaknya alat olahraga yang dapat digunakan di rumah hal itu tidak bisa dijadikan alasan lagi. 18 Must Have Free Educational Templates For Your Presentations Powerpoint Template Free School Powerpoint Templates Math Powerpoint Kitaro Greatest Hits The Best Of Kitaro Best Instrument Music Puyang Selfaiding Industrial Co Ltd Underpad Bib Sekian Postingan tentang belajar dengan bebas atau olahraga gratis bisa digunakan dengan alat, Expand your view expand your experience lynn clifford touch keypad number password lock card key metal digital electronic cabi locker lock with external power supply locker lock password lockcabi locker aliexpress kitaro greatest hits the best of kitaro best instrument music rjv3ksbqxp8irm 18 must have free educational templates for your presentations powerpoint template free school powerpoint templates math powerpoint s jateng tribunnews 2021 08 13 kapolres pemalang ajak warga desa untuk vaksin corona s cdn 2 tstatic jateng foto bank images kapolres pemalang ajak warga desa untuk vaksin corona jpg kapolres pemalang ajak warga desa untuk, semoga jelas. Tags atau bebas belajar dengan Created by Bruce Vazquez Love blogging. - Beraktivitas di rumah memang dirasa sangat membosankan. Namun ada hal yang bisa dilakukan untuk relaxing sekaligus menyehatkan, yaitu olahraga. Dengan rutin berolahraga, kamu juga akan menjadi lebih fit, memperbaiki metabolisme tubuh, dan tidak mudah terkena penyakit. Akan tetapi, berada di rumah bukanlah alasan untuk bermalas-malasan dan mengabaikan kesehatan. Kini ada berbagai aplikasi workout yang tersedia di smartphone yang bisa digunakan untuk memandu kamu. Aplikasi workout ini tersedia di iOS maupun Android itu dirancang dengan panduan gerakan yang bisa dilakukan setiap hari, tanpa membutuhkan alat tertentu. Workout adalah kata lain dari latihan fisik berupa aktivitas yang dilakukan seseorang untuk meningkatkan atau memelihara kebugaran tubuh. Aktivitas workout ini kini tengah menjadi gaya hidup baru bagi kebanyakan orang khususnya para milenial. Berikut 12 aplikasi workout yang rangkum untuk kamu. Ilustrasi olahraga di rumah. Unsplash/ULE MAKAROLU1. Home Workout - No EquipmentAplikasi workout ini membantumu olahraga sendiri tanpa menggunakan alat dan tanpa perlu membayar PT Personal Trainer. Karena sebenarnya sudah tersedia video-video yang menjelaskan cara-cara melakukan setiap gerakannya. Latihan dada, perut, bahu, punggung, hingga perencanaan asupan makanan bagi kamu yang ingin menjalankan program diet, semuanya tersedia dalam aplikasi ini. Kamu juga bisa menyesuaikan level latihan sesuai dengan kemampuanmu. Baca Juga 4 Gerakan Workout di Rumah untuk Pemula Mudah dan Tanpa Alat 2. 30 Day Fitness Challenge - Workout at HomeDirancang oleh pelatih kebugaran profesional, aplikasi workout akan menantangmu untuk menyelesaikan seluruh latihan dalam waktu 30 hari. Kamu dapat memilih level latihan sesuai dengan kemampuan mulai dari pemula hingga profesional. Lama waktu latihan pun akan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh yang akan terus berkembang setiap harinya. Terdapat video-video pengarah yang akan mengajarkanmu melakukan gerakan-gerakan yang belum pernah kamu lakukan. 3. Freeletics Personal Trainer & Fitness WorkoutsTerdapat 900 variasi olahraga yang dapat kamu lakukan tanpa menggunakan alat. Tidak hanya menurunkan berat badan, aplikasi workout ini juga akan membantumu terbiasa melakukan gerakan-gerakan olahraga yang membentuk otot. Kamu juga bisa bergabung dengan komunitas-komunitas olahraga dan melakukan kegiatan olahraga bersama yang pastinya akan semakin memotivasi kamu untuk memulai gaya hidup sehat. 4. BetterMe Weight Loss WorkoutsAplikasi workout ini lebih dikhususkan untuk kaum wanita, karena jenis-jenis latihan yang disediakan lebih mengarah ke pengecilan ukuran bagian tubuh tertentu, yang seringkali menjadi masalah bagi perempuan. Tidak hanya latihan tubuh, aplikasi workout ini juga menyediakan hingga ke latihan wajah agar tetap tampak awet muda. Bagi kamu yang belum pernah berolahraga, jangan khawatir, karena dalam aplikasi ini juga tersedia video langkah-langkah melakukan setiap gerakan olahraga, serta panduan diet yang baik sesuai kebutuhan tubuhmu. 5. Sworkit Workouts & Fitness PlansSworkit juga akan mempermudahmu melakukan olahraga dimanapun kamu mau. Ada berbagai tipe latihan seperti strength, cardio, yoga, dan stretching yang bisa kamu gunakan sesuai kebutuhan. 6. Keep - Home Workout TrainerKamu juga bisa mengatur sendiri jenis latihan seperti apa yang kamu mau, dan melihat laporan perkembangan latihanmu. Terdapat lebih dari 400 latihan yang bisa kamu ikuti tanpa harus pergi ke tempat gym. Baca Juga 3 Rekomendasi Kanal YouTube bagi Pemula yang Ingin Mulai Kebiasaan Workout! 7. Workout Trainer fitness coachAplikasi workout ini tidak hanya menyediakan berbagai metode latihan di rumah, namun juga menyediakan teknik-teknik latihan menggunakan alat-alat di tempat gym. Pelatih-pelatih bersertifikat juga siap memandumu baik melalui foto, audio, hingga video. - Cek berikut 10 aplikasi olahraga rekomendasi untuk kamu. Aplikasi yang membantu tetap bisa olahraga meski di rumah saja. Olahraga merupakan kegiatan yang berfungsi untuk meningkatkan kualitas kesehatan seseorang baik itu secara fisik maupun psikis. Dengan rutin berolahraga, kamu juga akan menjadi lebih fit, memperbaiki metabolisme tubuh, dan tidak mudah terkena penyakit. Di masa pandemi seperti sekarang ini tentu susah untuk bisa berolahraga di luar rumah. Akan tetapi, berada di rumah bukanlah alasan untuk bermalas-malasan dan mengabaikan kesehatan. Baca Juga 6 Aplikasi Nonton Anime Legal Subtitle Indonesia Gratis Justru, di saat seperti ini, kita perlu menaruh perhatian ekstra pada kesehatan fisik dan juga mental. Terutama, agar kita terhindar dari penyakit-penyakit lain dan juga bisa merasa bugar sepanjang waktu. Jika kamu belum terbiasa berolahraga di rumah, jangan khawatir. Sekarang ini sudah banyak aplikasi olahraga yang bisa membantu kamu. Aplikasi olahraga yang tersedia di smartphone yang bisa digunakan untuk memandu. Aplikasi olahraga yang tersedia di iOS maupun Android itu dirancang dengan panduan gerakan yang bisa dilakukan setiap hari, tanpa membutuhkan alat tertentu. Sehingga, kita tak perlu kesulitan saat mau mulai menerapkannya di rumah. Berikut 10 aplikasi olahraga yang rangkum untuk kamu. Baca Juga 8 Aplikasi Nonton Drama Korea Legal Terbaik 2021 1. Home Workout - No Equipment Aplikasi olahraga ini membantumu olahraga sendiri tanpa menggunakan alat dan tanpa perlu membayar PT Personal Trainer. Karena sebenarnya sudah tersedia video-video yang menjelaskan cara-cara melakukan setiap gerakannya. Latihan dada, perut, bahu, punggung, hingga perencanaan asupan makanan bagi kamu yang ingin menjalankan program diet, semuanya tersedia dalam aplikasi ini. Kamu juga bisa menyesuaikan level latihan sesuai dengan kemampuanmu. Baca Juga 6 Aplikasi Ujian Online 2021 Gratis, Yuk Dicoba! 2. 30 Day Fitness Challenge - Workout at Home Dirancang oleh pelatih kebugaran profesional, aplikasi olahraga ini akan menantangmu untuk menyelesaikan seluruh latihan dalam waktu 30 hari. Kamu dapat memilih level latihan sesuai dengan kemampuan mulai dari pemula hingga profesional. Lama waktu latihan pun akan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh yang akan terus berkembang setiap harinya. Terdapat video-video pengarah yang akan mengajarkanmu melakukan gerakan-gerakan yang belum pernah kamu lakukan. Baca Juga 8 Aplikasi Belajar Online Gratis untuk PAUD hingga SMA dan SMK 3. Freeletics Personal Trainer & Fitness Workouts Terdapat 900 variasi olahraga yang dapat kamu lakukan tanpa menggunakan alat. Tidak hanya menurunkan berat badan, aplikasi olahraga ini juga akan membantumu terbiasa melakukan gerakan-gerakan olahraga yang membentuk otot. Kamu juga bisa bergabung dengan komunitas-komunitas olahraga dan melakukan kegiatan olahraga bersama yang pastinya akan semakin memotivasi kamu untuk memulai gaya hidup sehat. 4. BetterMe Weight Loss Workouts Aplikasi olahraga ini lebih dikhususkan untuk kaum wanita, karena jenis-jenis latihan yang disediakan lebih mengarah ke pengecilan ukuran bagian tubuh tertentu, yang seringkali menjadi masalah bagi perempuan. Tidak hanya latihan tubuh, aplikasi olahraga ini juga menyediakan hingga ke latihan wajah agar tetap tampak awet muda. Bagi kamu yang belum pernah berolahraga, jangan khawatir, karena dalam aplikasi ini juga tersedia video langkah-langkah melakukan setiap gerakan olahraga, serta panduan diet yang baik sesuai kebutuhan tubuhmu. Ilustrasi olahraga di rumah. Pixabay5. Sworkit Workouts & Fitness Plans Sworkit juga akan mempermudahmu melakukan olahraga dimanapun kamu mau. Ada berbagai tipe latihan seperti strength, cardio, yoga, dan stretching yang bisa kamu gunakan sesuai kebutuhan. 6. Keep - Home Workout Trainer Kamu juga bisa mengatur sendiri jenis latihan seperti apa yang kamu mau, dan melihat laporan perkembangan latihanmu. Terdapat lebih dari 400 latihan yang bisa kamu ikuti tanpa harus pergi ke tempat gym. 7. Workout Trainer fitness coach Aplikasi olahraga ini tidak hanya menyediakan berbagai metode latihan di rumah, namun juga menyediakan teknik-teknik latihan menggunakan alat-alat di tempat gym. Pelatih-pelatih bersertifikat juga siap memandumu baik melalui foto, audio, hingga video. 8. Seven - 7 Minute Workout Aplikasi olahraga buatan Perigee, developer asal Swedia ini dilengkapi dengan panduan gambar bergerak, sehingga bisa digunakan oleh kamu yang awam dengan olahraga sekalipun. Selain itu, aplikasi olahraga ini juga bisa digunakan tanpa internet, jika kamu sudah mengunduh gerakan-gerakan yang ada terlebih dahulu. 9. Workout for Women Aplikasi olahraga di rumah dari Leap Fitness Group yang dikhususkan bagi kamu kaum Hawa. Workout for Women merupakan aplikasi penghitung kalori yang terbakar saat olahraga. Aplikasi olahraga ini memungkinkan kamu membakar kalori dalam waktu 7 menit saja. Aplikasi olahraga gratis ini dapat membantu kamu mendapatkan tubuh ideal dengan berbagai video latihan dari pelatih profesional. Selain mengontrol kalori yang telah terbakar, aplikasi ini juga memungkinkan untuk melihat kemajuan dari penurunan berat badan yang kamu inginkan. 10. Yoga Studio Mind & Body Aplikasi olahraga yang pernah mendapat Google Play Best Apps of 2016 dalam kategori Best Self Improvement ini cocok bagi kamu pecinta yoga. Yoga Studio menghadirkan berbagai video dan kelas latihan yoga dan meditasi dari pelatih profesional. Aplikasi olahraga ini memfokuskan pada kombinasi kekuatan, fleksibilitas, relaksasi, dan keseimbangan yang cocok bagi semua tingkatan. Melalui Yoga Studio, kamu juga dapat menjadwalkan kelas latihan yang otomatis terhubung dengan kalender pribadi. Kontributor Afifah Cinthia Pasha Lompat tali alias skipping adalah olahraga rumahan yang murah meriah untuk meningkatkan kebugaran jantung dan paru, sekaligus melatih kekuatan otot kaki. Skipping juga baik sebagai alternatif olahraga kardio untuk membakar lemak jika Anda tidak suka berlari. Pada awalnya, lakukanlah lompatan secara terus-menerus selama 30 detik atau setara dengan 50 kali lompatan. Ulangi dalam 3-4 set, kemudian istirahat selama 30-90 detik antara kedua set. Tingkatkan durasi lompat tali Anda secara bertahap menjadi 60 detik hingga 90 detik. Sebaiknya Anda melakukan latihan lompat tali tiga sampai empat kali dalam seminggu secara tidak berurutan. Misalnya, hari ini Anda lompat tali, tapi besoknya tidak. 3. Foam roller Foam roller adalah gulungan busa empuk yang Anda gunakan untuk melemaskan otot-otot yang terasa kaku dan kencang sehabis olahraga berat. Alat olahraga rumahan ini juga bisa Anda gunakan sebelum berolahraga guna mencegah cedera. Selain itu, foam roller juga bisa menjadi alat bantu olahraga selama yoga untuk membantu mempertahankan dan menguatkan keseimbangan tubuh. Manfaat lainnya dari foam roller adalah untuk menghilangkan selulit pada tubuh, terutama untuk wanita. 4. Matras yoga Saat berolahraga di rumah, rasanya tidak lengkap kalau Anda belum memiliki perlengkapan yang satu ini. Ya, matras yoga merupakan salah satu alat olahraga penting bagi Anda yang rutin yoga atau meditasi. Alat ini juga bermanfaat untuk melakukan berbagai gerakan senam lantai, seperti plank, push up, dan sit up. Matras yoga berfungsi untuk menjaga pijakan Anda tetap mantap selama melakukan pose-pose yoga, sekaligus melindungi tubuh Anda dari benturan ketika jatuh tergelincir. Selain itu, Anda juga akan merasa lebih nyaman berlama-lama melakukan yoga menggunakan matras. 5. Dumbbell Dumbbell adalah versi mini dari alat angkat beban yang ada di gym. Bobot dumbbell sendiri bervariasi, mulai dari yang sangat ringan sekitar 0,5 kg hingga berat hingga mencapai 10 kg. Jika Anda baru mulai melakukan latihan angkat beban, dumbbell bisa membantu Anda untuk membentuk otot lengan dan bahu. Selain itu, dumbbell juga bisa Anda gunakan sebagai variasi saat melakukan sit up, bench press, hingga squat sebagai tantangan dan memaksimalkan sesi olahraga Anda. 6. Kettlebell Kettlebell adalah alat fitness berbentuk bola beban yang memiliki sebuah pegangan. Biasanya Anda menggunakan kettlebell dengan cara diangkat atau diayunkan. Beban kettlebell mulai 8 kg hingga 20 kg, sehingga Anda lebih baik menggunakan kedua tangan saat menggunakannya. Sama halnya seperti dumbbell, alat olahraga ini cocok untuk melatih dan menguatkan otot tubuh bagian atas, termasuk otot inti. Meski begitu, Anda juga bisa memodifikasi sesi plank, squat, hingga push up dengan menggunakan kettlebell guna membantu menguatkan bagian tubuh bawah, seperti bokong, paha, dan betis. 7. Bola fitness Bola fitness atau juga dikenal sebagai gym ball adalah salah satu alat olahraga di rumah yang bisa digunakan untuk segala umur. Selain untuk olahraga, ibu hamil atau orang dengan kondisi tertentu menggunakan bola ini untuk ini meningkatkan kesehatan tubuhnya. Alat olahraga ini umumnya baik untuk latihan kardio, kekuatan, keseimbangan, postur, dan fleksibilitas tubuh. Beberapa gerakan sederhana yang bisa Anda lakukan dengan bantuan bola fitness, seperti plank, push up, dan ball crunch. 8. Pull bar Pull bar saat ini sudah tersedia dalam versi portable sehingga Anda bisa melakukan latihan pull up di rumah. Alat fitness sederhana untuk di rumah ini bisa dengan mudah dipasang ke dinding atau pintu dengan daya cengkram yang kuat untuk menahan gerakan tubuh Anda saat pull up. Alat fitness ini umumnya berupa palang tunggal dengan material besi baja yang kuat. Untuk membuat nyaman selama latihan, bagian pegangan biasanya terbuat dari bahan busa atau foam yang lembut dan tidak licin saat Anda genggam. 9. Slider disc Slider disc merupakan alat bantu olahraga yang berbentuk pipih sehingga lebih mudah untuk Anda simpan dan bawa kemana saja. Alat olahraga ini berfungsi untuk membantu melancarkan gerak tubuh saat melakukan olahraga kalistenik, seperti lunges atau mountain climber. Benda pipih dan bulat ini akan melancarkan gerak tubuh pada permukaan datar, baik lantai, karpet, atau hardwood. Slider disc akan mengurangi gesekan antara tubuh dengan permukaan, sehingga Anda tidak perlu mengangkat tangan atau kaki yang menjadi tumpuan gerak saat melakukan latihan. 10. Ab Wheel Ab wheel memiliki bentuk berupa roda berputar dengan kedua pegangan pada masing-masing sisinya. Peralatan ini biasanya Anda gunakan untuk latihan ab wheel rollout yang bertujuan untuk melatih otot punggung, otot bahu, otot lengan, dan otot inti tubuh. Cara menggunakan ab wheel adalah dengan menggerakkannya maju-mundur dalam posisi tubuh tengkurap. Posisikan tubuh setengah plank dengan tumpuan pada lutut dan pegang ab wheel dengan kondisi punggung dan lengan lurus. Kemudian dorong dan tarik ab wheel dengan kekuatan otot inti tubuh. 11. Sepeda statis Sepeda statis memiliki manfaat yang tidak berbeda jauh daripada bersepeda pada umumnya. Siapa saja bisa melakukan olahraga ini untuk meningkatkan kebugaran tubuh atau bahkan membantu menurunkan berat badan. Dikutip dari Harvard Health, bersepeda statis selama 30 menit membakar 252 kalori pada orang dengan berat badan 70 kg. Dibandingkan dengan bersepeda di luar ruangan, sepeda statis juga terbilang lebih nyaman dan aman. Anda bisa berolahraga sambil mendengarkan musik atau menonton TV. Berolahraga di rumah bisa Anda jadikan alternatif apabila kondisi luar ruangan kurang kondusif, misalnya lalu lintas kendaraan bermotor yang padat dan tingkat polusi udara yang tinggi. Saat berolahraga, selalu pastikan Anda menggunakan pakaian dan sepatu olahraga yang nyaman untuk mengurangi risiko cedera. - Berikut 10 aplikasi olahraga yang cocok untuk beraktivitas di dalam rumah saja. Olahraga merupakan kegiatan yang berfungsi untuk meningkatkan kualitas kesehatan seseorang baik itu secara fisik maupun psikis. Dengan rutin berolahraga, Anda juga akan menjadi lebih fit, memperbaiki metabolisme tubuh, dan tidak mudah terkena penyakit. Di masa pandemi seperti sekarang ini tentu susah untuk bisa berolahraga di luar rumah. Akan tetapi, berada di rumah bukanlah alasan untuk bermalas-malasan dan mengabaikan kesehatan. Justru, di saat seperti ini, kita perlu menaruh perhatian ekstra pada kesehatan fisik dan juga mental. Terutama, agar kita terhindar dari penyakit-penyakit lain dan juga bisa merasa bugar sepanjang waktu. Jika Anda belum terbiasa berolahraga di rumah, jangan khawatir. Sekarang ini sudah banyak aplikasi olahraga yang bisa membantu Anda. Baca Juga Optimalkan Efisiensi Layanan Publik Presiden Jokowi Hentikan Pembuatan Aplikasi Baru Aplikasi olahraga yang tersedia di smartphone yang bisa digunakan untuk memandu. Aplikasi olahraga yang tersedia di iOS maupun Android itu dirancang dengan panduan gerakan yang bisa dilakukan setiap hari, tanpa membutuhkan alat tertentu. Sehingga, kita tak perlu kesulitan saat mau mulai menerapkannya di rumah. Berikut 10 aplikasi olahraga yang rangkum untuk Anda. 1. Home Workout - No EquipmentAplikasi olahraga ini membantumu olahraga sendiri tanpa menggunakan alat dan tanpa perlu membayar PT Personal Trainer. Karena sebenarnya sudah tersedia video-video yang menjelaskan cara-cara melakukan setiap gerakannya. Latihan dada, perut, bahu, punggung, hingga perencanaan asupan makanan bagi Anda yang ingin menjalankan program diet, semuanya tersedia dalam aplikasi ini. Anda juga bisa menyesuaikan level latihan sesuai dengan kemampuanmu. 2. 30 Day Fitness Challenge - Workout at HomeDirancang oleh pelatih kebugaran profesional, aplikasi olahraga ini akan menantangmu untuk menyelesaikan seluruh latihan dalam waktu 30 hari. Anda dapat memilih level latihan sesuai dengan kemampuan mulai dari pemula hingga profesional. Lama waktu latihan pun akan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh yang akan terus berkembang setiap harinya. Terdapat video-video pengarah yang akan mengajarkanmu melakukan gerakan-gerakan yang belum pernah Anda lakukan. 3. Freeletics Personal Trainer & Fitness WorkoutsTerdapat 900 variasi olahraga yang dapat Anda lakukan tanpa menggunakan alat. Tidak hanya menurunkan berat badan, aplikasi olahraga ini juga akan membantumu terbiasa melakukan gerakan-gerakan olahraga yang membentuk otot. Anda juga bisa bergabung dengan komunitas-komunitas olahraga dan melakukan kegiatan olahraga bersama yang pastinya akan semakin memotivasi Anda untuk memulai gaya hidup sehat. Baca Juga 6 Penyebab Tubuh Tidak Mengeluarkan Keringat saat Berolahraga 4. BetterMe Weight Loss WorkoutsAplikasi olahraga ini lebih dikhususkan untuk kaum wanita, karena jenis-jenis latihan yang disediakan lebih mengarah ke pengecilan ukuran bagian tubuh tertentu, yang seringkali menjadi masalah bagi perempuan. Tidak hanya latihan tubuh, aplikasi olahraga ini juga menyediakan hingga ke latihan wajah agar tetap tampak awet muda. Bagi Anda yang belum pernah berolahraga, jangan khawatir, karena dalam aplikasi ini juga tersedia video langkah-langkah melakukan setiap gerakan olahraga, serta panduan diet yang baik sesuai kebutuhan tubuhmu. 5. Sworkit Workouts & Fitness PlansSworkit juga akan mempermudahmu melakukan olahraga dimanapun Anda mau. Ada berbagai tipe latihan seperti strength, cardio, yoga, dan stretching yang bisa Anda gunakan sesuai kebutuhan. 6. Keep - Home Workout TrainerAnda juga bisa mengatur sendiri jenis latihan seperti apa yang Anda mau, dan melihat laporan perkembangan latihanmu. Terdapat lebih dari 400 latihan yang bisa Anda ikuti tanpa harus pergi ke tempat gym. 7. Workout Trainer fitness coachAplikasi olahraga ini tidak hanya menyediakan berbagai metode latihan di rumah, namun juga menyediakan teknik-teknik latihan menggunakan alat-alat di tempat gym. Pelatih-pelatih bersertifikat juga siap memandumu baik melalui foto, audio, hingga video. 8. Seven - 7 Minute WorkoutAplikasi olahraga buatan Perigee, developer asal Swedia ini dilengkapi dengan panduan gambar bergerak, sehingga bisa digunakan oleh Anda yang awam dengan olahraga sekalipun. Selain itu, aplikasi olahraga ini juga bisa digunakan tanpa internet, jika Anda sudah mengunduh gerakan-gerakan yang ada terlebih dahulu. 9. Workout for WomenAplikasi olahraga di rumah dari Leap Fitness Group yang dikhususkan bagi Anda kaum Hawa. Workout for Women merupakan aplikasi penghitung kalori yang terbakar saat olahraga. Aplikasi olahraga ini memungkinkan Anda membakar kalori dalam waktu 7 menit saja. Aplikasi olahraga gratis ini dapat membantu Anda mendapatkan tubuh ideal dengan berbagai video latihan dari pelatih profesional. Selain mengontrol kalori yang telah terbakar, aplikasi ini juga memungkinkan untuk melihat kemajuan dari penurunan berat badan yang Anda inginkan. 10. Yoga Studio Mind & BodyAplikasi olahraga yang pernah mendapat Google Play Best Apps of 2016 dalam kategori Best Self Improvement ini cocok bagi Anda pecinta yoga. Yoga Studio menghadirkan berbagai video dan kelas latihan yoga dan meditasi dari pelatih profesional. Aplikasi olahraga ini memfokuskan pada kombinasi kekuatan, fleksibilitas, relaksasi, dan keseimbangan yang cocok bagi semua tingkatan. Melalui Yoga Studio, Anda juga dapat menjadwalkan kelas latihan yang otomatis terhubung dengan kalender pribadi. [ Afifah Cinthia Pasha]

belajar dengan bebas atau olahraga gratis bisa digunakan dengan alat